Anne-Cécile - 23/07/2020 à 18h09

Ha oui et pour les insomnies, réponse un peu bateau, mais en tant que grande insomniaque je suis un peu experte

Les meilleurs remèdes :
- prendre de la valériane
- couper les écrans et bouquiner une heure avant le coucher
- Pratiquer la méditation ou la sophrologie (la sophrologie fonctionne très bien)

Après facile à dire, moins à faire

A très vite

Yarole - 23/07/2020 à 18h59

Titouney, savoure tes derniers jours de congé, j'ai repris lundi, contente de revoir mes collègues. La semaine est déjà interminable, je travaille dans le commerce, pas de vrais week-ends l'été.
Je ne vais pas me plaindre, je vis à 20mn de la mer.

Je n'ai pas de pb de sommeil, même si j'ai eu une longue période insomniaque, plus de 2 ans.
Il m'est arrivé de ne pas dormir pendant 2 semaines entières et même les somnifères ne m'endormaient pas.
A l'époque je ne buvais pas.
Je m'étais inscrite dans une association de fitness et j'y allais 4 soirs par semaine, j'ai retrouvé mon sommeil depuis.
Je dors peu par contre mais je suis qqn de très speed.

J'ai longtemps été excessive, mon côté je veux être la meilleure, tout gérer seule... bah en vieillissant je me suis vite calmée !!!

Mon seul remède miracle pour dormir, c'est lire.

Anne-Cécile tu dis boire bcp en soirée mais est ce que tu gardes le contrôle ?
Boire en soirée est agréable mais il ne faut pas finir sous la table ou ne plus se souvenir de ce que l'on a dit ou fait.
C'est ma façon de penser

Anne-Cécile - 23/07/2020 à 22h19

Re bonsoir,

Le sport de mon côté m’aide mais ne suffit pas à calmer les insomnies et l’envie de boire du vin malheureusement.
Mais ça reste un vrai plus, donc je fais au mieux pour m’y tenir.

Non justement en mode soirée, je suis une fois sur deux incontrôlable avec de vrai black-out... la méga honte !!
A un point où j en suis à refuser certaines sorties, alors qu’en même temps quoi de tel pour se changer les idées Qu une soirée entre amis...

Bref un juste milieu que je peine à trouver dans les périodes difficiles comme en ce moment.

Et vous comment procédez vous en mode soirée ?

Il va me falloir de la force demain pour ne pas “black-outer”

Je n’ai parlé que de ma petite personne, j’espère que vous allez bien !

A bientôt

titouney - 23/07/2020 à 23h56

Oui, tu as raison Yarole, la perte de la mémoire est aussi un effet indésirable de l'alcool,

souvent, en me levant le matin, j'essayais de me remémorer ma soirée,

et bien , il ne restait pas grand chose, souvent impossible de me rappeler par exemple ce que j'avais fait à diner

Le sport peux aider aussi à canaliser ... je vais bosser en vélo (électrique), mais celà n'est pas suffisant,

et puis tout le bien apporté par ces trajets en vélo était anéanti par ma consommation d'alcool ;

je n'apprécie pas trop le sport en salle, je vais me remettre à courir mais en ce moment, vraiment trop chaud ...

je vis dans les alpes maritimes, pas loin de la mer aussi,

bon week end à venir

Yarole - 24/07/2020 à 07h53

Le coucou du vendredi

Soirée sympa hier, repas sur la terrasse de mes amis.
J'ai bu modérément, 1 bière pour l'apéro et 3 petits verres de rosé pendant le repas.
Ce soir c'est apéro dînatoire entre filles chez ma collègue de taf, elle habite près de chez moi.

Anne-Cécile comment s'est passée ta soirée ?
As-tu réussi à boire raisonnablement ?

Titouney c'est quoi ton programme pour le week-end à venir ?

J'attends de vos nouvelles

christo81 - 24/07/2020 à 09h48

Bonjour à vous,

Juste un petit message sur le sommeil après trois semaines d abstinence.
Comme dis plus haut, fini la bouteille d eau à côté du lit. Par contre il m a fallu une dizaine de jours pour faire de belles nuits réparatrices. Avant ca c était dir de trouver le sommeil et une fois endormi je me réveillais beaucoup vers 4-5h sans réussir à redormir.

Maintenant je dors un peu moins que l époque vodka mais qu est ce que mes nuits sont bonnes ! Je me couche quand je sens que je dois dormir et je dors d un trait jusqu'au matin avec un réveil facile.

En tout cas ça ne sera pas simple pour nous mais ça en vaut tellement le coup pour les gens qui nous entourent et aussi pour notre moral et notre santé

titouney - 24/07/2020 à 11h28

Bonjour,

@Christo, bravo pour ces 3 semaines, et comme tu le dis , on se sent tellement mieux physiquement et

moralement ... et même en dormant peu, on se réveille en meilleure forme ...

@Yarole, ce week end, j'ai une amie qui vient, mais qui bois très modérément, je ne pense pas

que je serai tenté ... je n'ai bien sûr pas d'alcool à la maison ...

de toute façon, la tentation est partout ; faire les courses, passer devant le bistrot, repas

entre amis

@Anne-Cécile, pour ma part je ne sors plus beaucoup, je suis vieux maintenant (55 ans ...) , je n'ai plus ce

désir d'aller en soirée , j'en ai tellement fait ... et puis il y avait aussi la peur du controle routier, mon permis,

j'y tiens ... j'ai déjà eu un retrait il y a un peu plus de 25 ans ... mais à l'époque, c'était beaucoup moins

sévère (permis blanc ...)


passez un bon week-end, a plus

Anne-Cécile - 24/07/2020 à 11h40

Bonjour à tous,

Bravo @Cristo pour ces 3 semaines ! Ça n’a pas du être facile mais visiblement le jeu en vaut la chandelle, c’est chouette.

Yarole, de mon côté pas très fière de moi pour hier soir (5 Prosecco au compteur...) mais j’ai bien dormi malgré la déshydratation.

C’est ce soir que je redoute le plus avec notre ami qui aime bcp “picoler”.

Quels sont vos conseils pour ne pas boire ou maîtriser sa consommation en contexte social (amis, famille etc). ?

C’est l’horreur y a des tentations partout en effet, et à la moindre retrouvaille entre amis, tout le monde prend un apéritif, du vin à table etc ...

Belle journée à tous

titouney - 24/07/2020 à 13h24

Pour ma part, Anne-Cécile,

j'ai listé l'ensemble des effets indésirables de l'alcool :

- mauvais sommeil
- Nausées le matin
- vertiges dans les lieux fermés et au volant

(il y a 2 ans, je me suis évanouï en pleine rue, le lendemain d'une soirée bien arrosée,
je me suis réveillé sur une civière, 10 minutes plus tard, dans le camion des pompiers ...
direction urgences hôpital, après toutes sortes d'examen qui n'ont rien donné ; encéphalogramme, électro cardiogramme, IRM cérébral, tout était nickel ... puis je leur ai parlé de ma consommation d'alcool et là ils m'ont dit : "il faut absolument tout arrêter ...", mais j'ai quand même continué ...)

- perte de la mémoire
- idées noires et déprime
- tremblements
- coût financier
- prise de poids
- envie de ne rien faire

et j'en oublie surement ...

la tentation sera toujours là Anne-Cécile, certes ce n'est pas facile, mais les raisons sont multiples pour arrêter le carnage,

bon week end