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Vos questions / nos réponsesLimiter ou arrêter ma consommation
Vous trouvez que l’alcool prend une place trop importante dans votre vie soit parce que les occasions de boire se multiplient chaque jour, soit parce que vous buvez en grande quantité chaque fin de semaine. Quelle que soit votre situation, vous souhaitez aujourd’hui réduire votre consommation d’alcool.
Les motivations de réduire sa consommation d’alcool sont variables d’une personne à l’autre :
Il est important de repérer les vôtres. Listez-les et reportez-vous à cette liste aussi souvent que vous en éprouvez le besoin.
Il est important de savoir comment vous consommez de l’alcool, dans quelles situations, à quelle fréquence et en quelle quantité :
Vous repérez ainsi les moments où vous êtes le plus tenté de boire et vous êtes plus armé pour résister.
Pour évaluer votre consommation vous pouvez également vous rendre sur l'alcoomètre.
Une fois ce constat établi, réfléchissez à ce que vous aimeriez modifier. Cela peut être par exemple :
Vous pouvez vous fixer des objectifs concrets :
Vous pouvez aussi choisir les occasions dans lesquelles vous buvez de l’alcool et celles où vous pouvez vous en passer.
Pensez à ce qui vous fait plaisir, pratiquez des activités qui vous plaisent :
On peut passer de très bons moments de convivialité sans boire d’alcool. Vous pouvez remplacer l’alcool par une boisson non alcoolisée que vous appréciez.
Ne craignez pas le regard des autres. Au contraire parlez de votre démarche, elle peut intéresser beaucoup de personnes qui pourront vous soutenir ou vous imiter.
Enfin, si vous ne parvenez pas à réduire votre consommation d’alcool seul, il existe des lieux d’aide où des professionnels pourront vous accompagner dans votre démarche de réduction de consommation.
Votre consommation d’alcool représente-t-elle un risque pour votre santé ?