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Par Fwinny , le 11/07/2023 à 14:06

Bonjour à tous!

Vous en avez marre de boire mais vous ne parvenez pas à vous arrêter ? Vous manquez de motivation ? vous avez besoin de quelqu'un pour évoquer au quotidien vos obstacles, vos succès, vos craintes, vos difficultés, vos surprises ?
C'est sans doute pour ça que vous êtes sur ce forum!

Mais peut être que comme moi, basculer dans une approche ludique, challengeante, à plusieurs, ça peut vous parler et vous aider ?

C'est pour ça que je vous propose un nouveau jeu : le DEFI D'ABSTINENCE !

Le principe est simple : chaque jour sans alcool, vous marquez des points.
A chaque fois que vous buvez, vous perdez des points.
Le but est d'avoir le maximum de points.

Oui, mais encore, me direz vous ?
Il ne faudrait pas que ça soit trop simple! Alors voilà le détail :

-------
* on commence à 0 points, et on ne peut pas descendre en dessous de 0 points
* Chaque jour sans alcool nous rapporte le nombre de points équivalent au nombre de jour depuis lequel on ne boit plus.
Par exemple, jour 1 sans alcool, je marque 1 point ; jour 2 sans alcool je marque 2 points ; jour 3 sans alcool, je marque 3 points. Ce qui fait qu'au total, j'aurai :
Jour 1 : 1 point
jour 2 : 1 + 2 soit 3 points
Jour 3 : 1 + 2 + 3 soit 6 points
* si je bois de manière modérée un jour, je perds 5 points
* si je me prends une mine, pas modérée du tout, je perds 10 points ! sans pouvoir redescendre en dessous de 0 pour rappel.
* Chaque jour, les participants viennent indiquer si ils ont tenu la veille, si ils ont bu un peu ou beaucoup. Et je fais le décompte des points.
-------

ça peut être une façon fun et dynamique, et collective, d'arrêter en ayant une bonne raison de refuser ce fameux verre à l'apéro : je peux pas, j'ai défi !!
Si vous voulez jouer, inscrivez votre nom à la suite de la liste ci-dessous!

Si on est suffisamment nombreux (au moins 4 ou 5 je dirai), on lance le jeu! Je vous propose d'anticiper un démarrage au 18 juillet, pour laisser à chacun le temps de s'inscrire.
Eh !! ça ne t'oblige pas à boire les jours d'avant!!

Allez, fais pas ton timide, inscris toi, tu verras on rigole!

- Fwinny

Réponses (587)
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Par Alice123

22/09/2023 à 08:23

Bonjour,

J espère que tout le monde va bien. S ayez j ai réussi a reprendre mes jours d abstinence. Depuis mercredi je n ai pas bu et j en suis contente, maintenant il ne faut pas que je reprenne un verre car je sais que je replongerai. Me voilà repartie dans des journée bien être, faut que je tienne encore tout le week-end qui sera bien chargé mais le problème c est que j ai plein de chose a faire chez moi donc de grande facilité à y penser... on verra. Un jour après l autre. Par contre ces 2 premiers jours d arrêt fut plus dur : je dors tard, j ai des sensations de palpitation, des maux de tête. Je vais patienter et prendre mon mal en patience pour que cela passe. J espère avoir de vos nouvelles et bon week-end à tous.

Par Sidonie1

22/09/2023 à 09:18

Bonjour,

Comment participer au jeu le DEFI D'ABSTINENCE

Sidonie1

Par Modérateur

22/09/2023 à 10:25

Bonjour Sidonie, bonjour à la Team défi,

@Sidonie, (et @Kro, @Nicol2304) : le simple fait de venir écrire dans ce fil de discussion vous inscrit au défi. Le jeu consiste à venir régulièrement dire où vous en êtes : compter vos jours d'abstinence, vous donner des points en plus ou en moins si vous le souhaitez (mais c'est facultatif) et faire état de ce qui se passe pour vous. Vous verrez qu'écrire, recevoir du soutien, soutenir les autres dans leurs efforts cela vous aidera.

@Clairem : bravo pour vos 50 jours et + ! Vous vous posez la question de ce que vous allez faire pendant vos vacances. J'ai envie de vous répondre "un jour à la fois". Certes par anticipation vous savez que les vacances c'est différent et que peut-être vous aurez l'occasion de boire mais n'y pensez pas trop. Ne vous conditionnez pas à l'avance car on peut programmer sa propre "reconsommation" en faisant comme cela. Non ce n'est que le jour J que vous verrez ce que vous faites. Un jour à la fois.

@JXavier : merci pour votre fidélité, votre exemplarité et votre bienveillance à l'égard de la Team.

@Alice123 : bravo, vous vous êtes remise sur les rails et surtout vous êtes fière de vous ! Vous pouvez l'être, vous progressez :)

@sortirdela : le fait de ne pas avoir bu alors que vous n'aviez pas le moral c'est un changement. Avant vous auriez eu recours à l'alcool. Vous aussi soyez fier de vous, vous progressez. C'est vraiment formidable que les écrits de JXavier puissent vous aider. Continuez comme cela :)

@Fjorden : ce qui s'est passé pour vous c'est un peu ce que j'écris à Clairem ci-dessus. Si on pense par anticipation que l'on va se retrouver dans une situation qui nous encourage à boire, alors cela booste l'envie de boire et crée même de l'impatience. Dans ces moments-là les bonnes résolutions tombent. Si vous avez décidé d'être abstinent il vaut mieux éviter ce genre d'événements "à boire". Cela crée une frustration au départ mais elle est compensée ensuite par le fait d'avoir tenu et de ne pas replonger. Avec le temps ces événements font de moins en moins envie et/ou on apprend à les aborder sans angoisse et sans boire. Arrêter et rester abstinent c'est tout un apprentissage. Courage pour la suite :)

@Nala11: comment s'est passée votre semaine ? Cela n'a pas été trop dur après votre craquage ? Courage à vous également.

Je vous souhaite à tous de continuer à enchaîner les jours bien-être :)

Le modérateur.

Par Vevelibre

22/09/2023 à 12:16

Bonjour,
Je viens de découvrir votre forum et celà m'intéresse beaucoup
J'ai essayé de m'arrêter plusieurs fois mais j'ai aussi repris plusieurs fous en augmentant ma consommation

Par sansan13

24/09/2023 à 13:06

Je veux participer à partir de lundi 25 septembre. Merci pour cette aide ludique mais qui peut sauver des gens dans la détresse.

Par Sidonie1

25/09/2023 à 09:37

Bonjour

Aujourd'hui je commence à participer au jeu.

Je sais par expérience que je peux pendant de longues périodes cesser de boire quand le motif est grave.
Puis je replonge lors de fête entre copains.

Je suis sous anxiolytique depuis des années et il est vrai que le mélange avec l'alcool est très mauvais.

A la demande de mon généraliste (qui connait mon problème d'alcool) j'ai fait deux tentatives d'arrêts infructueux de l'anxiolytique, les effets indésirables étaient insupportables.

J'ai rencontré un addictologue mais son discours ne me convient pas.

Je sais que le chemin est long et que je vais devoir être entourée par de vrais amis.

J'ai réussi en 1984 à arrêter de fumer sans jamais reprendre alors pourquoi pas l'alcool.

Je suis super motivée.

C''est parti.

Par Clairem

25/09/2023 à 21:28

Bonjour

57 jours bien être et les vacances se passent sans alcool et avec beaucoup de glace plaisirs.
Je profite différemment même mieux.

Bon courage à toutes et tous, restons motivés un jour à la fois. Il ne faut pas que je l'oublie.

Claire m

Par Diacra

26/09/2023 à 09:13

Bonjour à tous,

Hier soir craquage, une bouteille de blanc y est passée. Dommage cela faisait 7 jours sans une goutte d'alcool. Hier j'ai été chercher les courses au drive et cela a été fatal.

Pourtant j'étais content car j'ai passé ce weekend entier avec des amis et malgré les apéros, j'ai pris uniquement des sodas.
Bon c'est reparti aujourd'hui motivé mais déçu pour hier.
Je sais que ce sont mes angoisses qui me pousse à consommer malgré le suivi avec mon psychiatre.

Courage à vous également

Par Kro

26/09/2023 à 10:48

Hello à tous, perso, je suis assez contente de moi. Passer de 3l de bières à 1 25 ml maximum lors d’occasion ou un verre ou deux de vin, est une délivrance. Fini le réveil avec le sensation d’avoir le cerveau coule en deux, de manquer de coordination, trembler… passer à côté de plein de choses qui sont plus sympas et plus saines, c’est vraiment bien!!!

J’ai perdu mes enfants a cause de ce poison, je les retrouve enfin et répare ce qui s’est cassé pendant cette période sombre.

L’alcool est un danger, si on ne sait pas garder le contrôle. Il faut se donner les moyens et chercher de l’aide si la motivation et la force manquent. Souvent, le besoin de consommer permet de s’évader d’un période compliquée ou d’un passage à vide. Il existe d’autres solutions, réapprendre ou apprendre à s’aimer, me semble le meilleur conseil à donner.

Belle journée à tous

Par Angie22

28/09/2023 à 15:31

Bonjour, abstinente depuis 5 semaines je souhaite le rester et souhaite participer à votre jeu.
Cordialement,
T M

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