La culpabilité après l'excès

Bonjour Pixel83

Tout d’abord félicitations pour avoir eu le courage de venir poster ici.

Dans tous les cas, il ne faut pas culpabiliser. Vous n’avez pas eu de volonté de faire du mal. Vous avez surtout été victime de l’alcool. Vous culpabiliser pour cela n’a plus de sens que vous culpabiliser pour par exemple avoir eu une appendicite.

Je comprends de votre témoignage que comme pour une grosse partie d’entre nous ici, l’alcool ne convient pas. Ce n’est pas une question de faiblesse personnelle, de fragilité, ou de manque de volonté ou quoi que ce soit, c’est simplement qu’avaler de l’éthanol ne marche pas bien avec nous. Même si parfois, souvent, on ressent le besoin de boire de l’alcool. Et là, contrairement à d’autres personnes qui boivent un verre ou deux, on n’arrive pas toujours à s’arrêter.

Après, il n’y a pas de chemin tout tracé ; se faire à l’idée qu’on a un rapport complexe à l’alcool n’est pas évident dans une culture où le vin est partout… ça vaut le coup d’en parler à des addictologues, recueillir des avis, mûrir tout cela, et se faire sa feuille de route… devenir le spécialiste de son propre cas, pour ainsi dire.
Revenez vite nous raconter la suite, vous n’êtes pas seule, beaucoup de gens vous lisent.

Force à vous !

Je connais tellement ce sentiment de culpabilité et de honte. Je voulais vous dire à quel point je vous soutiens et votre témoignage me parle. Félicitations pour cette semaine d abstinence. Je sais combien il est difficile de ne pas replonger pour oublier. Le chemin est long parfois. Courage à vous. Je sais que c'est facile à dire mais la honte n'arrange rien et l'addiction est une maladie. Toutes mes pensées à vous.

Bonjour Pixel83

Comme je te comprend …
Tu es loin d’être la seule à vivre ça malheureusement
Les lendemains et les jours qui suivent sont très difficiles quand on fait des black out … on angoisse car on devient une tout autre personne sous alcool, qu’on assume pas lorsqu’on redevient « normale »
Il est inutile de culpabiliser ou de s’autoflageller, ce qui est fait est fait
Et les personnes présentes ne se soucient pas vraiment de notre état en général, au pire ça les aura fait sourire et ils passent rapidement à autre chose pendant que nous on essaye de recoller des morceaux de souvenirs ..

En tout cas une chose positive c’est que ça t’as poussé à te poser des questions sur ta conso

J’espère que tu vas bien depuis ton post !

Courage

Bonjour à tous,
Je me permets de réagir sur ce fil de discussion car le sujet me parle tellement et je ressens le besoin de partager mon expérience.
J'ai 36 ans et je me considère comme une femme qui aime faire la fête et qui a toujours aimé la faire depuis mon adolescence .
Je ne compte même plus les cuites que j'ai vécus étant plus jeune, bien que j'ai déjà pu ressentir une culpabilité ou une honte suite à des black-out ça n'a jamais duré longtemps .. on faisait un debrief avec mes amis et c'était passé.
Mais depuis quelques temps je remarque que mes lendemains de cuite... sont douloureux psychologiquement et même physiologique, je ressens une très forte anxiété , une énorme culpabilité , voir même des phases paranoïaque... ( un besoin detre rassurer par l'entourage ).
Pourtant je ne fais rien de mal je bois juste à outrance sans m'arrêter, je suis bonne ambiance et très sociable et je finis par frôler le coma éthylique difficulté à marcher parler... et le lendemain je me souviens plus et je suis au fond du trou car je ne me souviens plus trop de la soirée et surtout je m'en veux d'avoir autant bu et je me dit que c'est la honte à 36 ans je devrais savoir boire quand même ! Les gens m'ont vu dans cet état pitoyable, minable, pauvre fille qui ne sait même pas boire! Cela fait 4 à 5 fois que cela me fait ça et surtout que je le cache à mon conjoint de peur qu'il me juge ou que je le dégoûte ... et ça aussi participe à mon anxiété.
...car les dernières phases d'alcoolisation ce sont produites après le travail avec des collègues qui ont la main lourde ...
Impossibilité de dormir le nœud au ventre, le cœur qui palpite ... et l'envie de me cacher dans un trou... voilà ce que je peux ressentir.
Je pense aller consulter ..
Je vous souhaite du courage à tous

Bonjour Tatou88,

Merci pour votre témoignage, qui rejoint mes trop nombreuses expériences, pendant des décennies d’abus d’alcool.

On passe à un moment donné de l’alcool « festif » à des abus très répétés entraînant des blacks-outs (on ne se souvient plus le lendemain de ce qu’on a fait ou dit la veille). L’anxiété qui en résulte tient beaucoup au pouvoir psychotrope de l’alcool dans la phase « resdescente » le lendemain, y compris avec des phases de paranoïa. Ce qui fait que les lendemains de cuite, on a la fois un mal physiologique (maux de tête, de ventre) et aussi mental du fait de cette anxiété engendrée par le reflux de l’alcool qui était présent dans l’organisme.

Ensuite, comme vous le dites, on a paradoxalement tendance à enjoliver notre consommation, malgré l’évidence qu’on abuse. On a tendance à se voir encore comme un joyeux luron festif, on recherche la compagnie de personnes à peu près dans le même état d’esprit. Et de cuite en cuite on oublie, ou on ne veut plus se souvenir, des épisodes les plus pitoyables. En inventant des histoires au besoin pour se rassurer (« Bah mes amis m’ont que c’était pas si grave, alors ça va… »). Des boucles anxiété-déni, tous les lendemains de cuite, et 24 heures après on recommence en se disant que « c’est juste un verre, après c’est fini ».

Vous l’indiquez vous-même, c’est peut-être le bon moment d’en parler à un spécialiste d’addictologie, en lui racontant exactement ce que vous avez décrit ici. Personnellement j’ai été trop longtemps dans le déni en me persuadant que tout le monde ou presque buvait autant que moi (plutôt vrai pour mon entourage en fait, mais mon entourage n’était pas représentatif de la population…) et que je m’arrêterais quand je le voudrais…

Venez nous raconter, et courage à vous !

Merci Albertin pour ta réponse criante de vérité,
On se dit que le autres aussi sont pareils et que c'est pas grave... mais si je suis là c'est que même si ma consommation n'est pas quotidienne et que je ne ressens aucun manque... j'observe bien que mon rapport à l'alcool est pas normal ( ne pas savoir s'arrêter).
Et ce sentiment de culpabilité qui persiste plusieurs jours après.. c'est pas possible en sachant que vous navee rien fait de grave .. on se flagelle à un point ...
L'entourage joue aussi beaucoup ça va être dur mais je vais refuser les invitations des collègues à boire un coup...

Je me retrouve totalement dans votre récit et dans les commentaires. Ayant bu hier soir pour le match dans un genre de complexe/bar, j’ai été sans limite et complètement bourrée. J’étais accompagnée de mon conjoint, d’amis et des connaissances. J’ai terriblement honte, j’ai renversé un verre, je ne faisais que parler même aux inconnus, j’ai été fâchée contre mon conjoint, je ne disais n’importe quoi, c’était incompréhensif, le tout, aucun souvenir, c’est le pire je crois, j’ai beau essayer de me souvenir, rien du tout, ça me fait peur. Je pourrais faire n’importe quoi dans cet état. Et le lendemain, honte, culpabilité, pleure, je me déteste. Je pensais que de voir que je n’étais pas seule dans cette situation me « rassurerait » mais pas du tout, j’ai juste envie de disparaître. En tout cas, je ne veux plus boire d’alcool, cet état le lendemain est de plus en plus récurrent. J’aimerai me sentir mieux, moins tracassé, j’ai peur que quelqu’un m’annonce quelque chose que j’ai fait et que je me souviens pas, j’angoisse

Je me retrouve tellement dans vos récits. Impossible de contrôler, honte le lendemain, angoisse etc. Et une gueule de bois horrible. 

Pour moi, je crois que le seul moyen est d'arrêter totalement. Contrôler j'ai essayé tellement de fois, des fois j'y arrive et je me dis que je gère, sauf que le dérapage suivant est encore plus violent...

Bon courage à toutes et tous,

Pierre.

Salut, je sais ce que c’est de se rendre ridicule. Je ne compte pas le nombre de fois que je suis tombée. On a des bleus et une grosse honte. J’utilise ces moments de honte pour ne pas replonger. Bon j’en suis qu’au 9ème jour sans alcool et c’est très dur, surtout aux niveau tremblements qui me rappelle dans quel état je me suis mise. On va essayer d’y croire et de s’accrocher. Bon courage à toi