Je n'arrive pas a m'arrêter quand je commence de boire !...

Bonjour , donc voila je m'appelle Julien , j'ai 36 ans et j'ai un réel problème avec l'alcool ! Je bois pas souvent , uniquement quand je part en week-end a la pêche avec des potes 1 fois par mois mais par contre sur ces week-end je suis capable de boire du matin au soir , j'en oublie même d'écrire a ma compagne pendant 24h parfois tellement je me sent bien avec mes potes et l'alcool ! L'autre soucis c'est qu'après  ce genre de week-end je culpabilise tellement que ça m'en empêche de dormir ! Je suis décidé a changer mais je sais pas comment faire ni par quoi commencer ! Merci