Je n'arrive pas à arrêter l'alcool

Bonjour, j'en suis à 4 verres par jour : 1 verre le matin, 1 verre à midi, 1 verre l'après-midi et 1 verre le soir. Par contre, quand je travaille, je n'ai pas envie de boire. C'est donc fortement lié à mon contexte familial : une mère narcissique et sans surprise, un compagnon pervers narcissique. Hélas, je ne peux couper les ponts ni avec l'une, ni avec l'autre : mon poney qui est malade et qui a besoin de médicaments passe sa vie dans la propriété familiale donc chez ma mère et mon compagnon paie le loyer,  chauffage etc. car suite à un burn out (j'ai eu une charge de travail très importante dans le passé mais j'ai réussi à changer de poste et je suis maintenant dans un contexte "normal") je travaille à mi-temps, donc revenus divisés par deux et suis dans l'incapacité de reprendre à plein temps car je suis très fatiguée pour ne pas dire épuisée. La solution serait de m'extirper de ce contexte familial très négatif pour moi (ma mère est très agressive avec moi et mon compagnon, très désagréable + passe son temps à me tromper et à boire). Ayant un peu d'argent de côté, j'envisage de me séparer de mon compagnon mais j'hésite car cela pourrait bien se terminer par un féminicide (je suis la proie principale et il a 79 ans). Merci de m'avoir lue.