Conscience

 Bonjour Alexandre

Tu as déjà fait un bon début de chemin : tu as pris conscience, et tu es venu poser les mots ici. Ce qui aide pas mal, c’est de retrouver d’anciennes occupations qui te faisaient du bien et te permettaient de nous évader ou d’en trouver de nouvelles (sport, lecture, écriture maquettes, dessin… impossible de faire une liste exhaustive 😄). Il est primordial de recréer de nouvelles habitudes au moment où tu as l’habitude de boire.

Pas facile au début, on est perdus et ça rend même grognon mais on voit rapidement les bénéfices, tu l’as toi même constaté sur le sommeil. 
Je te souhaite de trouver ton leitmotiv rien qu’à toi 😉

Reviens nous donner de tes nouvelles, quelles qu’elles soient.

Tu trouveras toujours ici une paire d’yeux attentive à ce que tu veux exprimer.

Courage, le meilleur est à venir.

Bonjour Alexandre, 

Très bonne démarche que de partager ta prise de conscience sur un forum traitant des troubles de la consommation de l'alcool 

Pour t'accompagner et t'aider dans ta démarche d'abstinence, je t'encourage à lire les témoignages que tu pourras trouver ici : c'est assez stupéfiant de découvrir que les personnes souffrant de ce trouble rencontrent les mêmes problèmes, c'est-à-dire les mêmes difficultés qui sont pour assez nombreuses et finalement l'alcoolisme est une maladie stéréotypée 

Ceci est donc encourageant dans la mesure où comme d'autres tu peux appliquer des stratégies à chacun des problèmes pour ne pas consommer

Tu nous fais pas d'une crainte concernant ton weekend : en début d'abstinence crois-moi cela parle à tout le monde

Comme te l'a écrit Sunshine, il faut que tu mettes en place une stratégie de contournement pour ne pas te retrouver seul face à l'alcool

Il faut donc que tu décides d'un programme qui t'éloignera de chez toi sans te rapprocher de lieu de consommation 

Cela peut-être faire du sport, aller au cinéma, tout simplement marcher 

Et c'est au maximum de t'éloigner du produit 

Il faut dire les choses telles qu'elles sont : les 10/15 premiers jours d'abstinence sont les plus difficiles, car il s'agit de la période de sevrage physique 

Il faut donc que tu saches te projeter derrière cet horizon 

Pour cela il faut impérativement se faire aider par un médecin : un arrêt brutal de l'alcool pendant cette période présente des risques si il n'est pas accompagné de prise d'anxiolytiques

Ne prends pas cela pour un obstacle : c'est tout le contraire

Les anxiolytiques te permettront d'apaiser tes périodes de manque et te permettront d'avoir un meilleur sommeil

N'hésite pas à partager tes difficultés avec la ligne d'écoute du site, sur ce forum, avec ton médecin ou tout autre professionnel de la santé 

C'est aussi très important pour faire face aux difficultés d'un sevrage 

Je te souhaite courage et détermination ! 

Uturn 

Bonjour Alexandre,

Je suis nouvelle ici.

Pareil au début l alcool me détendait puis depuis cette année il est devenu mon pire ennemi. Il gâche ma vie de couple et ma vie professionnelle et sovale.

Je commence donc mon combat aujourd'hui pour déjà me sevrer dans un premier temps. Allons y par étape.

J ai également des anti anxiolitiques pour m'aider et j'entame mardi une Thérapie cognitive et comportementale.

Faire mes course le midi sera égaiement un moyen de ne pas craquer bêtemen. 

Nous pouvons y arriver et nous serons fiers.