comment faire ?

Bonjour Tito59,

se contrôler est difficile, c'est-à-dire que tu vas réussir à le faire quelques fois mais tu risques de re déraper car ce n'est pas très fun d'être dans le contrôle.
Ceci-dit, le CSAPA de ma ville m'avait donné un verre doseur (pour les quantités d'alcool) ce qui m'a permis déjà de revoir mes doses. A la maison on a tendance à se servir des grands verres. Grâce à ce verre doseur, tu peux te servir des quantités bar (25cl pour une bière, 10 cl pour du vin etc), ca permet déjà de mieux gérer. Essaie aussi d'alterner un verre d'alcool-un verre sans alcool et si tu le peux, essaie aussi de t'en passer plusieurs jours de suite pour voir comment tu réagis.
Voilà quelques pistes.
En ce qui me concerne, le contrôle n'a pas marché c'est pourquoi j'ai fait le choix de l'abstinence depuis 4 mois et demi.
Bon courage!

Bonjour Tito59,

pour garder le cap et éviter la baisse de motivation, garde tes objectifs en tête, et je dirais même plus, écris-les sur un papier pour pouvoir te les remémorer à chaque instant. Quels sont-ils? (je veux perdre du poids, je ne veux plus de gueule de bois, je veux être serein, je ne veux plus faire de mal à ma compagne etc). Et felicite-toi pour chaque jour gagné!

Bonne journée.

Cielbleu a raison, moi c'est d'écrire sur ce forum et de partager avec vous notre combat, vider mon sac, voir mon évolution qui m'aide. J'ai réussi à identifier les raisons de mon alcoolisation et prendre le problème à la source;

Je peux aussi revenir et lire mes moments de détresse du début et voir comment mon mental évolue petit à petit, l'atteinte de mes objectifs, les moments de doute et de fébrilité. Continuer à écrire pour se laisser une trace du parcours vers notre liberté