Arrêt alcool sans traitement

Bonjour liblusa,

Je me reconnais dans votre message. J’étais aussi tombé sur ce site il y a maintenant plus de deux ans, et j’avais retenu les témoignages de personnes qui : 1. avaient pris la décision d’une abstinence totale plutôt que des tentatives de modérations et 2. pour certaines d’entre elles avaient sauté le pas de l’abstinence sans médicaments.

Ça été le « déclic » pour moi début 2023, et j’ai arrêté du jour au lendemain après des décennies de consommation (à peu près une bouteille de whisky de 70cl par jour sur la fin).

Je ne parle évidemment que de ma propre expérience, et chaque cas est différent, mais je suis arrivé aux observations qui suivent.

La doctrine officielle médicale (voir le site de la sécu) est de ne jamais tenter un sevrage seul et sans accompagnement médical serré. Ils craignent que les personnes fassent un delirium tremens. Certes cette approche est très sécurisée, mais en pratique exclut énormément de gens qui à un moment donné voudraient arrêter, car la mise en œuvre est trop complexe (il faut avoir un médecin traitant, un rdv dans un centre spécialisé, etc.). Ils indiquent aussi que le sevrage, en plus de la prévention du delirium tremens, s’accompagne de médicaments pour censément mieux faire supporter les symptômes du sevrage.

Il n’est nullement évoqué la possibilité d’arrêter seul… Or encore une fois ce protocole est souvent trop lourd et décourage beaucoup de candidats à l’arrêt. Le risque médical le plus important est a priori le delirium tremens, qui n’est pas du tout systématique (plutôt rare).

En ce qui me concerne, si j’avais dû suivre cela à la lettre, je n’aurais jamais arrêté.

Sans être médecin, et suite à de nombreuses observations et lectures de témoignage je dirais que si on n’est pas a priori partant pour un suivi médical serré, les étapes suivantes peuvent être utiles :

- Prendre une décision, souvent suite à un déclic (« il faut que j’arrête »). Le plus pragmatique à ce stade est une décision d’abstinence totale, à renouveler jour après jour sans date de fin.

- Pendant l’arrêt, c’est-à-dire les 7 premiers jours, en fonction de la situation passée, des désordres plus ou moins modérés mais généralement passagers peuvent survenir (suées, quelques tremblements, besoin de boire des litres d’eau, etc.). Pour minimiser ces désordres, on aura pu « préparer le terrain » en avance, en testant déjà des périodes plus ou moins longues d’arrêt. Le seul « médicament » nécessaire est l’eau qu’on boit, et plus du tout d’alcool.

- Sans être suivi de près médicalement, on peut tenter de prévoir à tout hasard un rdv chez le médecin au cours de cette semaine là de sevrage, pour lui expliquer ce qu’on est en train de faire, et éventuellement se faire prescrire des analyses pour prendre date (pas forcément obligatoire dans le processus de sevrage).

- Passer ensuite des étapes sans « retomber » : ne pas s’octroyer une récompense alcoolique au bout de 7 jours, éviter les soirées et les invitations où on boit, par exemple… et suivre comme ça jour après jour pendant des mois, des années, en faisant une croix sur l’alcool (principe d’abstinence plus pragmatique qu’une recherche de consommation modérée). Evidemment il peut y avoir des rechutes, mais c'est un autre chapitre, je dirais... 

Je ne sais pas si c’est utile, mais voilà en tout cas mon témoignage. Venez nous raconter la suite !

Force à vous

Bonjour liblusa,

Déjà avoir fait le cheminement jusqu'à ce forum de discussion est un pas énorme.

Tu as mis des mots sur ton addiction.

Tous ici que ce soit avec plus ou moins de verres bus tous les jours où seulement le WE, (que nous attendons avec impatience pour pouvoir avoir notre dose ) savons que nous avons une relation toxique avec l'alcool. Qu'avec cette consommation quelle qu'elle soit on va droit dans le mur, que les problèmes que l'on a, que notre vécu ,  qu'on croit anesthésier avec l'alcool vont toujours être là au réveil avec une gueule de bois en prime, doublé d'un dégoût de soi...

Chacun ici à sa méthode pour essayer de redevenir celui ou celle qu'il était avant d'avoir bu le premier verre.

Parfois il faudra passer par une aide médicamenteuse pour palier aux effets du sevrage.

Pour ma part j'en suis à ma énième tentative...

Depuis le 11 fevrier je n'ai pas bu d'alcool...mon aide c'est ce forum avec tous les témoignages poignants que j'y ai trouvé. Je me suis sentie comprise et non jugée...on est tous dans la même galère...ou plutôt tous dans l'envie de vivre..que l'on soit suivi médicalement ou pas .

Pour ma part  je me suis mise au sport ( aquagym aquabike,) et  je me programme des séances stratégiques (le dimanche matin par exemple...)... Ça me fait le plus grand bien.

Je n'ai pas renoncé à la pose apéro du soir...sauf que maintenant le breuvage pour moi est sans alcool. (Vive les bières zéro)

Au début ça a été difficile avec mes amis. Je suis connue comme celle qui aime bien boire un coup... depuis si longtemps....Je leur ai expliqué que je faisais un break avec l'alcool. C'est tout...

Je ne me fais pas de pronostic. J'avance jour après jour. Je peux te dire qu'au fil du temps les envies s'estompent... Je vois le bénéfice d'une vie sans.... Mais je ne me dis pas plus jamais...

J'ai fait ainsi quand j'ai décidé d'arrêter de fumer il y a 23 ans....

Tente de tenir une semaine...puis deux... Vois les bénéfices...Tu n'as rien à perdre en arrêtant de t'empoisonner...tu as tout à gagner... Surtout tu vas apprendre à t'aimer et à te respecter...fais le pour toi. Rien que pour toi.

Sue