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savoir dire non

Par Vinju91

Bonjour, Voila je vient vers vous car je pense avoir un soucis avec l'alcool. Mon souci c'est des que je suis avec du monde je ne sais pas dire non et temps que la bouteille est la je me ressert a chaque fois. je fais du mal au personne autour de moi mais surtout a ma femme et ma fille. Ma consommation est très peut en semaine mais forte le vendredi/samedi et dimanche. Merci a vous de m'avoir lu. Cordialement

Mise en ligne le 02/02/2021

Bonjour,

Vous êtes attentif à votre consommation d’alcool et cela vous aidera dans votre souhait de mieux comprendre votre rapport à l'alcool et votre envie de mieux vous maîtriser.

Une consommation excessive principalement le week-end peut effectivement devenir problématique.

Ce type de consommation en soirée, festive vient peut-être répondre à un besoin de décompression, de lâcher-prise. Dans d'autres cas, l'alcool permet de se sentir plus à l’aise en soirée, plus sociable, …

Derrière une consommation excessive d'alcool se cachent souvent des émotions, des tensions qui ne sont pas évacuées au quotidien.

Dans un premier temps, vous pourriez essayer à nouveau de limiter votre consommation par vous même, en suivant nos conseils : retarder l'heure de la consommation du premier verre, boire lentement, manger avant et pendant la consommation, alterner un verre alcoolisé et un verre non alcoolisé, vous fixer une heure ou un nombre de verres.

Pour réduire les tentations liées à l'appel de l'apéro, vous pourriez vous trouver une activité sportive ou de loisirs qui vous permettrait d'être occupé dans ces moments et qui vous aiderait également à vous détendre.

Si ces conseils ne vous permettent pas d'arriver à maîtriser vos consommations et leurs conséquences, nous vous conseillons alors de vous diriger vers des professionnels spécialisés en addictologie. Cela pourrait vous aider à rentrer dans une réflexion constructive sur votre usage d’alcool et éventuellement à  prendre une décision quant à vos habitudes de consommation.

Sachez qu'il existe des CSAPA (Centres de Soins, d’Accompagnement et de Prévention en Addictologie). Les consultations y sont confidentielles et gratuites et sont assurées par des professionnels de santé (médecins, psychiatres, psychologues, …). Ils pourront vous recevoir et faire le point avec vous sur votre situation.

Vous trouverez ci-joint les coordonnées des CSAPA proches de chez vous.

Pour toutes autres questions ou pour un échange plus approfondi, n'hésitez pas à contacter nos écoutants soit par téléphone au 0980980930, tous les jours de 8h à 2h, appel anonyme et non surtaxé , soit par Chat via notre site internet, tous les jours de 8h à minuit.

Si votre femme a également besoin de soutien, n'hésitez pas à lui dire de nous joindre.

Bien à vous

Pour obtenir plus d'informations, n'hésitez pas à prendre contact avec les structures suivantes


CSAPA L'Espace

25 bis, route d'Egly
91290 ARPAJON

Tél : 01 64 90 62 00
Accueil du public : Lundi de 9h30 à 18h. Mardi et mercredi de 10h à 18h. Jeudi de 10h à 13h et de 15h à 18h. Vendredi de 9h30 à 15h
Consultat° jeunes consommateurs : Consultations du lundi au jeudi, sur rendez-vous. accueil des jeunes à partir de 12 ans.
Substitution : Unité Méthadone avec suivi de traitement sur rendez-vous et délivrance.
COVID -19 : Février 2021- Accueil en présentiel sur rendez-vous avec respect des gestes barrières.

Association Oppelia Essonne Accueil - Site Etampes

10 rue de la Plâtrerie
91150 ETAMPES

Tél : 01 69 92 46 46
Site web : www.essonne-accueil.fr
Accueil du public : CSAPA- Lundi : 9h45-13h et 14h-19h - Mardi: 9h45-13h00 et 16h-19h - Vendredi: 9h45-13h et 14h-16h30 - Csapa fermé les Mercredi et Jeudi.
Centre : PAEJ- lundi: 9h00-13h et 14h-20h - Mardi :9h30 -12h30 et 14h30-20h00 - Mercredi: 10h-13h et 14h-20h - Samedi: 8h30 à 13h00 et 14h-18h30. Paej fermé les Jeudi et Vendredi -- N° de téléphone : 01 69 78 36 04. Mail : contact91@oppelia.fr
Consultat° jeunes consommateurs : Consultations sur rendez-vous
COVID -19 : Accueil en présentiel avec respect des gestes barrière.

Association Addictions France- CSAPA d'Evry

25, desserte de la Butte Creuse
91004 EVRY

Tél : 01 69 87 72 02
Site web : www.addictions-france.org
Secrétariat : Lundi: 9h-12h30 et 13h30-19h (fermé un lundi a-m sur deux (réunion équipe) - Mardi et vendredi: 9h-13h 14h-17h, Mercredi: 9h-12h, Jeudi : 9h-13h 14h-19h
Consultat° jeunes consommateurs : Consultations jeunes et/ou parents sur rendez-vous: lundi: 14h-19h, mardi et vendredi: 10h-17h (adresse mail : cjc.evry@addictions-france.org)
COVID -19 : Accueil avec respect des gestes barrières.

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