Knox - 12/03/2021 à 17h28

Salut Lillie !

Oui pour ma part avant j avais de très grosses difficultés à dormir et du coup comme toi j étais inlassablement fatiguée
Irritée et comme c est aussi un cercle vicieux, sur les nerfs je dormais encore moins ..

Pour retrouver un sommeil de qualité:

Plus de caféine ou de théine après 14h.

Faire de l exercice tt les jours ne serait ce que 20 min, marche, yoga, vélo, peu importe ..et si tu te mets à un sport intense et sur une plus grosse durée fais toi deux jours de repos sans le pratiquer dans la semaine.

Fais une cure de magnésium pendant un mois. En pharmacie la boîte de 30 sachets à prendre là matin c est 5 ou 6 € et c est vraiment efficace.

Fleur d oranger a boire en infusion (apaisant )2, 3 fois dans la journée.
Bananes avant d aller au lit (potassium)
Pas de repas lourd après 21h.. La digestion perturbe le cycle.
Supprimer l alcool, il dégage tout notre sommeil.

Boire beaucoup d eau ..

Mais le sport c est super important .. tu dormiras comme un bébé.

J en oublis sûrement mais je pense t avoir donner les principales pistes à suivre ...

Au plaisir !

bellabeautee - 19/12/2021 à 10h48

Bonjour Lilie_Maria,


Selon un article que j’ai trouvé, il faut éviter ;

– Avoir une heure fixe pour dormir
– Se lever à la même heure, même le week-end !!!!
– Pas de caféine avant de se coucher
– Ne pas vérifier l’heure toutes les deux secondes
– Pas d’alcool, ça peut détendre, mais la qualité de sommeil serait médiocre

J’espère que cela peut aider