Le cayou gris est une technique qui permet de ne plus se laisser emporter ds les dispute "over react"

En quoi il consiste
Si vous etes en presence de qqun qui essaie de vous manipuler , cette personne atteint son bu qd vous n'etes plus en mesure de vous controler vs-meme.

Lorsque vous etes en etat de crise et que les sentiments vous submerge vous n'etes plus entrain de faire qq chose d'autre . Vous etes manipuler . La personne qui manipule connait vos points sensible . Qu'elle le fasse conciement ou inconciement , elle le fait . Il ne sert a rien d'essayer de lui faire comprendre votre ressenti , puisque que ce n'est pas Ce dont elle a besoin .

J'ai tester le truc du cayou gris, qd mon amoureux m'accuse me fait culpabiliser .

Une vrai belle communication , c'est de dire ce que nous aimerions ce que nous avons besoin. Pas de jeter le blame sur l'autre et de s'en parler calmement .

C'est rare ds un couple avec un alcoolique. Alors je combine les deux , je repete avec un ton neutre . J'aimerais qu'on se parle doucement . Quest-ce que tu attend de moi? Je repete ses phrases , avec un ton neutre .ou ex: Tu penses que je ne comprend jamais rien, c'est ton point de vue .

Si la tension a L'interieur de moi monte je quitte en disant , j'aimerais communiquer ou parler ou arriver a un compromis ds le calme . Etre un cayou gris , c'est rester neutre et ne pas aller ds un debat , ne pas se defendre au accusation, aucune . Ne pas se faire manipuler par la personne qui cherche a destabiliser l'autre .

S'il parle calmement c'est autre chose mais attention
Au propos , si ca vous destabilise .la
Pour ma Part je fais le cayou gris et je parle au je , pas de tu .
Je l'ecris ca m'aide a renforcir
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