Anxiété, alcool et dépression

Bonjour Noukof,

Tout d'abord, merci pour ce témoignage lucide (et bien écrit!). En ce qui me concerne, j'ai souffert de gros troubles de l'anxiété pendant une bonne trentaine d'années, avec un démarrage dans la petite enfance, comme toi. Les principales manifestions étaient l'insomnie, sudation extrême, mains perpétuellement glacées etc. Je me souviens d'une fois, où étudiante, je révisais à la bibliothèque et j'étais en manche courte, le ploc-ploc des gouttes de ma transpiration qui tombait au sol résonnait toutes les cinq secondes, c'était délirant. Comme toi, je me suis vite aperçue que l'alcool aidait pour l'insomnie, et l'anxiété en général, un vrai baume apaisant, mais bon l'effet positif a bien entendu fait place à des effets beaucoup moins plaisants... Réveils nocturnes, gueules de bois, sentiment d'être une grosse m....., dépression chronique, abrutissement intellectuel.
En ce qui concerne tes troubles de l'anxiété, tu n'as vu qu'un seul psychiatre, peut-être que le médicament ou le dosage n'est pas le bon? Est-ce que ton médecin t'a proposé autre chose? Ma sœur qui souffre des mêmes troubles que moi a divisé par trois la dose d'anxiolytique prescrit par son médecin et elle se sent beaucoup mieux. Moi, je n'ai jamais été voir un professionnel, j'ai essayé l'auto-médication par l'alcool (haha) mais ça ne m'a menée nulle part. Ce qui a très bien marché, c'est que j'ai radicalement changé de mode de vie/travail. Je suis sortie de mon bureau pour aller travailler en extérieur (je travaille dans une ferme), et cette intense activité physique, en extérieur, à faire quelque chose de très simple mais d'essentiel (nettoyer, nourrir, soigner) m'a guéri de mes troubles anxieux "physiques". Terminées les insomnies, la sudation délirante. Et j'ai tout le temps les mains chaudes maintenant. Bref, ce que je veux te dire, c'est : sors de chez toi, aère-toi, marche. Sur ce forum, la plupart des abstinents reprennent le sport ou une activité physique, le bien-être ressenti arrive très vite.
Pour ce qui est de l'alcool, je n'ai pas de leçon à te donner: je ne suis pas encore abstinente, on va dire que j'y travaille car je fais des tentatives de plus en plus régulièrement. Aujourd'hui, ça fait trois semaines sans une goutte d'alcool. Pour l'anxiété "dans la tête", c'est encore un problème pour moi, pour te donner un exemple, j'ai passé toute la nuit à regarder des documentaires sur la Russie, l'Ukraine, bref ça cogite ferme quand le cerveau n'est pas imbibé d'alcool, il y a un mois, j'aurais pris ma dose de bière ou de vin, je me serais abrutie devant une série que je connais par cœur, et je serais allée m'écrouler dans mon lit, un sourire béat aux lèvres. Là je me sens inquiète, comme fiévreuse, mais bon c'est peut-être juste le propre de notre condition humaine, et tant que cette inquiétude ne paralyse pas, ne réintroduit pas ces fameux symptômes physiques d'anxiété, alors soyons heureux, et tâchons de rester abstinent un jour de plus!
Je te souhaite plein de courage pour ton voyage en abstinence, salut fraternel

Salut Noukof,

Oui c'est certain que tu ne vas pas te mettre au trail avec deux bouteilles de vin par jour, mais si tu te décides à arrêter (avec peut-être l'aide de ton médecin ou d'un centre spécialisé), le sport t'aidera à "tenir" ton abstinence. Je buvais moins que toi (les 2/3 d'une bouteille de vin ou deux/trois bières belges par soir) mais quand il a fallu arrêter, j'ai eu de vrais symptômes de manque les premiers jours, sueurs froides, humeur de chien, migraine, insomnie... Alors oui, retour en force des manifestations physiques de l'anxiété, mais heureusement ça passe assez vite. Donc une aide médicale n'est pas de trop, il me semble, d'autant qu'il te faut gérer cette question des mains tremblantes qui te fait craindre d'arrêter.
ça fait maintenant des années que je fais des tentatives d'arrêt, et j'en parle ouvertement à mes collègues (qui subissent mes humeurs changeantes les pauvres), et c'est une vraie chance de pouvoir parler d'alcoolisme ouvertement, ça aide (comme ce forum!) Mais bon, je travaille dans un environnement professionnel bienveillant, j'ai bien conscience que c'est très rare!
Ce que je veux te dire, c'est que plus tu essaies, plus la tentative suivante est aisée (tu sais à quoi t'attendre, tu l'as déjà fait), plus ta tolérance à l'alcool est amoindrie (je l'ai vraiment constaté, mais encore une fois je ne jamais eu des consommations extrêmes ni ne me me suis jamais mise dans des états extrêmes du type blackout, moi c'est vraiment l'alcoolisme "anxiolytique", la dose qui calme, comme toi il me semble, je me souviens toujours de tout ce que je fais, je ne deviens pas agressive etc. ); Essaie! Dis-toi "aujourd'hui je ne bois pas". Recule le moment où tu bois d'une heure. Même si c'est juste un jour, ça te met sur les rails, tu sais que tu peux tenir un jour sans alcool. Et si tu as peur de trembler, essaie de t'abstenir une veille de week-end pour commencer, il n'y aura que ta compagne comme témoin.
Après la question est : tenir combien de temps? abstinence à vie ou pas? Bon, je suis là-dedans en ce moment, même si le "un jour après l'autre" des AA est quand même le plus sage des préceptes!

Bon courage et à bientôt