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Qu'est-ce qui vous a aidé à réduire votre consommation ou à être abstinent ?

Par Moderateur

32 réponses


zzza - 03/09/2017 à 13h15

Ce qui m'a aidée à modérer ma consommation? 3 mois d'abstinence totale rendus possibles par le soutien d'autres membres d'un forum d'aide à l'alcool.
Et a prise de conscience du pourquoi je buvais. Dans mon cas c'était pour faire face à mes angoisses du soir et de la solitude. Maintenant j'ai bien compris que cela pouvait me mener loin dans le mépris de moi même, dans l'isolement, dans le manque de confiance en moi, dans la fatigue accumulée.Et que s'adonner à l'alcool pour oublier ses angoisses, , ça allait cresdendo, une spirale qui devenait inernale, très energivore. Bref c'était plus une solution du tout, sur le long terme. .Alors j'ai décidé de ne plus me laisser mener par l'alcool et de reprendre le contrôle. Et je combat mes angoisses et ma solitude autrement: je m'accorde beaucoup plus de temps à moi pour planifier mes sorties et mon temps libre, pour m'occuper de moi. Je mise sur plus d'ouverture aux autres, je vais prendre l'air si ca va pas (desherbage, ballades, respiration).
Le cannabis m'a aussi aidée dans ma période d'abstinence, enfin je crois, même si je ne peux préconiser de remplacer une drogue par l'autre. Mais j'ai arrêté par la suite et j'en suis bien contente car je ne parvenais pas à me modérer.
J'ai arrêté de boire trop depuis juillet 2015.

allende3 - 05/09/2017 à 09h38

Bonjour,
J'ai 56 ans et j'ai commencé à avoir une consommation excessive il y 20 ans environ. Le maximum a été atteint ces dernières années avec 2/3 bouteilles de Porto ou équivalent par semaine plus 2/3 bouteilles de vin. En congés cette consommation pouvait doubler. A la suite d'une hospitalisation en Mai j'ai décidé de modérer ma consommation, d'en parler à un médecin et de prendre rdv avec un addictologue.

En Mai mes GGT étaient à 420, 211 en Juillet. Désormais je m'accorde 4/5 U d'alcool le Samedi et autant le Dimanche.
Plus rien du Dimanche soir au Samedi soir depuis le 28/05. Je n'ai pas de symptôme de manque au niveau physique. L'envie de boire me prend de manière fugace lors de période d’anxiété ou de gros stress mais j'ai résisté jusqu'à présent.

Mon objectif pour l'instant n'est pas l'abstinence mais de garder ma consommation de 4/5 U le Samedi et plus rien les autres jours.
Au restaurant ou lors de repas conviviaux je ne prends plus d'alcool.

les conséquences de cette consommation beaucoup plus faible sont vite apparus : moins de problèmes d'estomac, plus de problème de transit, plus de fatigue le matin, humeur mieux régulée, relations familiales grandement améliorées.
Mais la peur permanente de rechuter.
L'addictologue ne m'a pas apporté les réponses que j'attendais je vais donc continuer seul.

3 Mois déjà, 3 mois seulement.

Rhumophil - 05/09/2017 à 19h35

Bonjour à Toutes et tous,


L'alcool, j'aime ça, a tel point que j'aime boire depuis l'age de 20 ans. Aussi lointain que je m'en souvienne, j’ai toujours aimé l'alcool ou le vin . Déjà à 13 ans, j'allais boire au cul de la barrique de mon père, alors aujourd’hui à 62 ans, j'en ai ingurgité des litres et des litres, et de tout, avec une grosse préférence pour le Rhum.
A un litre de Rhum par jour , ça commence à faire beaucoup.

Je me targuais de pouvoir m’arrêter quand je le souhaitais , ce qui marchait pour 3 mois environ en abstinence totale.
Mais comme me disait un médecin, oui, mais vous y revenez à chaque fois avec cet air de reproche. Merci à lui.

Depuis le samedi 2 septembre, je réessaie, avec la bonne intention d'y parvenir. Mon médecin ne veut rien me prescrire, je n'ai pas envie de réunion x ou y , aussi ais je développé ma propre thèse pour parvenir au résultat.

D7s que le besoin s'en fait sentir, je crie dans ma tête, ou tout haut: ta THESE, et je me la répète:

Le T pour teint. A force de voir ma gueule d'alcoolo toute rouge, mon nez tout bleu, je me regarde chaque jour qui passe et déjà il y a de l'amélioration.

Le H pour Honneur, car j'ai le mien, ou pour Honte, vis à vis de mes enfants.

Le E pour économie, car 3 l de Rhum par mois, le budget s'en ressent!

Le S pour Santé, j'imagine que ça ne peut aller que dans le bon sens ( appétit, je ne mangeais plus que du Rhum et devenait anémique.


Le E pour Énergie, effectivement ca change les choses, l'abstinence d'Alcool.

Une fois passé la thèse en revue, l'envie a disparu.


Alors pourvu que ça dure!

Amitiés à toutes et tous.

mayomi - 10/09/2017 à 15h11

Bonjour,

Moi, j'ai mon médecin traitant à qui je peux parler et ensuite je me fais plaisir autrement que de boire (une sortie, de bonnes douches parfumées, de bons petits plats, du sport, j'essaye de rattraper mon laisser-aller qui m'a valu la prise de 30 kilos en 18 ans.

Et oui, la vie n'est pas fini !

Hugo34 - 26/12/2017 à 14h35

Merci pour vos témoignages précieux

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